Finalement la journée plein air n'a pas eu lieu. Mon plus vieux a préfére aller chez ses grands-parents, les deux filles voulaient jouer a Twister et le petit dernier était du pour sa sieste. Ce n'est que partie remise. Aujourd'hui ce sont les cours de natation. On va aller s'amuser dans l'eau.

Journée de plein air avec les enfants aujourd'hui. Glissade et patinage au menu. J'espère que les enfants n'auront pas trop de difficulté a se tenir sur leurs patins. La dernière fois c'était assez catastrophique. Une chance qu'on était trois pour s'occuper d'eux. Ce sera mon exercice du jour. Courrir après les enfants est un très bon exercice.

Le Début

Après avoir accouchée de mon 4e enfant, j'ai constaté avec désolation que mes quatre grossesses avaient cumulées sur ma petite personne beaucoup trop de livres superflues. J'ai donc entrepris de perdre tout ce poids.

Mon poids de départ (au 1er avril 2010): 218 lbs
Mon objectifs: 145 lbs
Mon poids actuel (au 23 janvier 2011): 204.5 lbs

J'ai donc beaucoup de travail à faire encore, mais j'ai confiance. Après avoir consulté ensemble, une nutritionniste, un entraîneur et une psychologue, nous avons établie une stratégie à suivre qui est assez simple: Bouger plus et manger mieux (et pas moins).

Étape #1: trouver une activitée physique que je n'aurai pas de difficulté à pratiquer au moins 2 fois par semaine. Celle qui m'a conquise : Cardio-poussette et sa version hivernale cardio-traineau. Autant mettre dans l'effort la cause de tout mon poids excédentaire: mes enfants. Cette étape est réussie car depuis avril j'y vais beau temps mauvais temps. Je suis accro!

Étape #2: manger mieux. Maintenant que l'activité physique fait partie de mon quotidien, je dois maintenant améliorer mon alimentation.

1. Augmenter l'apport en fibre. Ça, ça va déjà pas mal puisque nous consommons déjà des produits céréaliers riches en fibres. Mais je reste à l'affût! C'est compliqué parfois de trouver un pain multigrain que les enfants vont vouloir manger. Pour l'instant le St-Méthode 12 céréales fonctionne.
2. Manger plus de fruits et de légumes. Beaucoup plus difficile... Les fruits ça va, 2-3 portions de fruits par jour passe facilement dans les collations et le déjeuner. Par contre 5-10 portions de légumes, il faut travailler plus fort. J'ai une tendance au relâchement sur ce point. C'est mon objectif à court terme, incorporer QUOTIDIENNEMENT les légumes...
3. Manger moins de produits céréaliers dans une journée. Ça c'est VRAIMENT difficile. Moi qui adore les pâtes et le riz. Au moins j'y vais pour du riz brun et des pâtes de blé entier, mais quand même... Seulement 5-7 par jours. Juste un sandwich et il y en a 2 de partis... Une assiette de spaghetti c'est facilement 4... Mais bon je persévère et je savoure chaque bouchée.

Afin d'améliorer mon alimentation, je ne banis aucun aliment. Ma nutritionniste me disait, ça ne dérange pas que tu manges de la poutine, tant que tu n'en mange pas à tous les jours. Il faut viser un repas équilibré 80% du temps. Autre truc pour ne pas tomber dans les fringales dévastatrices de chips ou de chocolat, continuer à en manger. Ce qui est interdit est beaucoup plus attrayant que ce qui ne l'est pas. Alors quand je fais l'épicerie je m'achète une délicieuse tablette de chocolat noir (du chocolatier du coin...) que je savoure un morceau par jour...parfois plus je dois l'avouer mais parfois je n'en mange pas non plus.

Finalement, pour ne pas reprendre le poids perdu, je dois le perdre lentement afin que le corps n'enclenche pas son système de survie et abaisse son métabolisme. Poids maximum que je peux perdre: 10% du poids initial tous les 6 mois. Donc dans mon cas 20 lbs. Si on calcule, ça ne fait même pas 1 livre pas semaine. On est loins du "Perdez 30 lbs en 30 jours". Petit train ira loin! Je me suis donné comme objectif de perdre 10 lbs tous les 6 mois. À date ça ne va pas trop mal. Prochaine pesée dimanche!